Продукты питания, способствующие профилактике дисбактериоза у детей

Опубликовано 12 января 2022 в 14:50
Каждая мама заботится о здоровье и благополучии своего ребенка. Важно быть уверенной, что малыш, будь ему 2 года или 14 лет, получает все важные микро- и макроэлементы из своего питания, а доза вкусняшек от бабушек или в праздничные дни не нарушит выстроенный мамой режим питания и не приведет к дисбактериозу или, как принято говорить, «расстроит» животик.

Баланс в питании

Говоря о питании, как и в любой сфере жизнедеятельности, важно помнить о балансе. Пропорции белков, жиров и углеводов нужно подбирать так, чтобы не возникало перегрузки в работе поджелудочной железы, желудка и кишечника, ведь слаженная работа ЖКТ – это залог хорошего самочувствия, регулярного стула, здоровья кожи, волос и ногтей ребенка, а также его психоэмоционального состояния.
Если регулярно питаться с использованием определенных продуктов, то можно практически исключить такие неприятные симптомы дисбактериоза, как: вздутие и урчание в животе, усиленное газообразование, запоры и диарею, а также обеспечить организму про- и пребиотики в достаточном количестве.

Полезные продукты и их особенности

Рассмотрим основные и самые доступные продукты, которые помогают профилактике дисбактериоза у детей: кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, биолакт), некоторые сыры, авокадо, фрукты (яблоки, бананы, абрикосы, черная смородина), квашеные и свежие овощи (капуста, бобовые, свекла, кабачки), безмолочные каши (гречневая, овсяная), цикорий.
Обозначенные выше продукты в своем составе имеют:
- бифидо- и лактобактерии (содержатся в кисломолочных продуктах и сыре), которые и есть «кирпичики» для построения микрофлоры кишечника;
- клетчатку или пищевые волокна (их источник фрукты и овощи), которые выводят из организма вредные вещества и токсины и способствует активной перистальтике кишечника;
- инулин (присутствует в бананах, кабачках, цикории) – пищевое волокно, которое способствует росту бифидобактерий в организме и активации метаболизма.

Что приготовить

Примеров рационов питания для детей великое множество на просторах Интернета и популярных соцсетей.
Для профилактики дисбактериоза оптимально будет всей семье питаться одинаково правильно, мотивируя ребенка повторять полезные привычки взрослых.
  • На завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде с ложечкой мёда, напиток из цикория, яблоко.
  • На обед: овощной суп, запечённое куриное филе с отварными макаронами из твердых сортов пшеницы, салат из помидоров с луком, компот из сухофруктов.
  • На ужин: отварное мясо кролика с гречкой, перед сном стакан кефира или ряженки. И, конечно, в течение всего дня не забывать о чистой питьевой воде, которая помогает кишечнику работать стабильно.
Как видно, полезные продукты можно комбинировать между собой, чередовать по дням и получать в итоге набор важных для микрофлоры кишечника микро- и макроэлементов и бактерий.

Как поддержать организм ребенка

Если ребенок малоежка или очень избирателен в продуктах, то любая мама переживает, что он может недополучить полезные вещества из пищи. Поэтому важно из обилия препаратов для улучшения пищеварения, предлагаемых в аптеках, выбрать подходящий.

В линейке препаратов «Гастробене» представлен «Гастробене кидс» – комплексный продукт синбиотик для детей от 2-х лет. Препарат представляет собой жевательные таблетки с шоколадным вкусом, который содержит и пробиотики (лакто и бифидобактерии), и пребиотик (инулин). Одна сладкая таблетка с шоколадным вкусом (благодаря свойствам инулина) в день поможет желудочно-кишечному тракту работать эффективно и защитит от дисбактериоза.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ МАМ: перед использованием любых пробиотиков (будь то лекарства или БАДы) необходимо получить консультацию врача.
Помните, что информация из Интернета её не заменяет!

Статья Анны Ильиной, медицинского советника Доминанта-Сервис